Puasa Bagi Ibu Hamil dan Menyusui

🍁🍁Puasa bagi ibu hamil dan menyusui🍁🍁

Memasuki bulan Ramadhan, umat islam diwajibkan berpuasa selama sebulan penuh. Untuk kondisi spesial dalam hal ini hamil dan menyusui tentu saja ini perlu perhatian khusus pada asupan zat gizinya untuk mendukung kesehatan ibu dan bayi.

Tips bagi ibu hamil dan menyusui yang akan berpuasa

1. Makan berimbang ketika buka dan sahur. 50% karbohidrat, 30% protein dan 10-20% lemak.

Makan utama dapat dilakukan 3 kali: saat berbuka, selesai tarawih dan saat sahur

2. Perbanyak asupan sayur dan buah. Terutama golongan buah yang tinggi air untuk menambah asupan cairan tubuh. Buah juga mengandung gula alami dan mineral dapat memberi energi bagi itu.

3. Perbanyak konsumsi air minum. Untuk ibu hamil 10 gelas air, ibu menyusui 12-14,gelas air per hari.

4. Hindari aktivitas yang membuat tubuh cepat merasa lelah. Perbanyak istirahat di rumah

5. Perhatikan kondisi ibu, jangan dipaksakan melanjutkan berpuasa jika tubuh merasa tidak kuat. Ini juga demi kesehatan ibu dan bayi

👉Jika ibu mengalami beberapa gejala tak baik berikut pada tubuh sebaiknya hentikan berpuasa.

1. Mengalami dehidrasi dan sangat kehausan

2. Urin bewarna gelap dan berbau tajam

3. Merasa lemah, lesu, dan akan pingsan

4. Merasa sakit dan pusing

5. Khusus ibu menyusui, produksi asi berkurang

Salam sehat

Dhea

Nutritionist Ibu Alam

Contact Us

Untuk memperluas jaringan, dan kerjasama dalam mengaplikasikan konsep Ibu Alam ke dalam sebuah klinik pratama / utama / RS. Ibu Alam menyediakan pendidikan dan pelatihan (education and training) oelh Ibu Alam tim bagi stake holder yang berminat. Pelayanan holistik ini mampu bersaing di era global, karena mindset costumer bukan lagi pelayanan gratis namun pelayanan yang nyaman dan humanis. Company Profile Ibu Alam akan dikirim via email jika anda berminat mengadakan kerjasama.

Contact Info

Tegalsari 1/8 Mangunsari
Sidomukti Salatiga
Jawa Tengah 50721